献血の緊張をほぐすコツ
公開 2026/06/10
緊張するのは自然なこと。少しの工夫で落ち着いて献血できます。
緊張は気分不良の一因
強い緊張・不安は、めまいや気分不良（VVR）の一因になります。だからこそ、リラックスして臨むことが大切です。
落ち着くための4つのコツ
- 受付で「初めてで緊張しています」とスタッフに伝える。声に出すと楽になります。
- 採血中はスマホやテレビなど、別のことに意識を向ける。
- ゆっくり深呼吸する。腕の力を抜く。
- 前日にしっかり寝て、当日は食事と水分をとっておく（VVR予防）。
無理はしない
気分が悪くなったらすぐスタッフへ。途中で中止することもできます。スタッフは見守っているので、安心して大丈夫です。
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よくある質問
Q. 緊張しやすいのですが献血できますか？
A. できます。スタッフに伝え、深呼吸して臨みましょう。前日の睡眠と当日の食事・水分が緊張からの気分不良を防ぎます。
Q. 緊張で気分が悪くなったら？
A. すぐスタッフに伝え、座るか横になってください。多くは30分ほどの安静で回復します。
※本記事は日本赤十字社・厚生労働省などの公開情報にもとづいています（ページ生成 9/1）。採血基準や延期期間は改定されることがあり、献血の最終的な可否は当日の会場で健診医が判断します。最新情報は日本赤十字社・ラブラッドでご確認ください。