献血でめまい・倒れるのを防ぐ｜VVRの原因と予防
公開 2026/06/10・更新 2026/09/05
- VVRは献血者の0.7%（約140人に1人）。失神に伴う転倒は0.008%（12,500人に1人）。献血の副作用で最も多い
- 誘因：緊張・不安、空腹、睡眠不足、脱水。若い人・初回・体重が軽めの人・女性に起こりやすい傾向
- 症状：気分不良、あくび、冷や汗、顔面蒼白、めまい、吐き気、まれに失神。多くは採血中〜直後だが数時間後に起こることも
- 対処：すぐ伝えて座るか横になり、頭を低く、脚を上げ、水分。通常30分程度の安静で軽快
- 予防：前日の睡眠、当日の食事と水分、受付で不安を伝える、採血中の筋緊張法、採血後10分以上の休憩
VVR（血管迷走神経反応）とは
献血の前後に、気分が悪くなる、めまいがする、冷や汗が出る、血圧が下がる、まれに失神する、といった反応が起こることがあり、これを血管迷走神経反応（VVR）と呼びます。採血の刺激や緊張、痛み、立ち上がったときの血圧変動などをきっかけに自律神経のバランスが崩れ、血管が広がって血圧と脈拍が下がることで起こります。日本赤十字社の「献血の同意説明書」（第5版）では発生率0.7%（約140人に1人）、失神に伴う転倒は0.008%（12,500人に1人）とされ、厚生労働省の血液事業報告でも献血者の健康被害で最も多いのがVVRです。
起こりやすい人・誘因
| 要因 | 解説 |
|---|---|
| 緊張・不安 | 厚労省の問診票解説は「献血者の緊張度や体調によっては副作用が起こる可能性がある」と説明。初めての人、注射が苦手な人 |
| 空腹 | 血糖が低めだと血圧の変動に対応しにくい。朝食抜きの午前中の献血は要注意 |
| 睡眠不足 | 自律神経が不安定。公式に「睡眠不足と判断される場合」は見送り対象 |
| 脱水 | 循環血液量が少ないと採血後の血圧低下が大きい。夏場、運動後、飲酒翌日 |
| 体格 | 体重が軽めの人は採血量の割合が相対的に大きい |
| 年齢・性別・回数 | 若年者、女性、初回献血者に起こりやすい傾向が知られている |
| 採血後の急な立ち上がり | 休憩不足で立つと血圧が下がる。排尿時も血圧が下がりやすい |
症状の段階
- 軽度：なんとなく気分が悪い、あくびが出る、生あくび、冷や汗、顔色が悪い、手足が冷たい。
- 中等度：めまい、吐き気、目の前が暗くなる、耳が遠くなる感じ、脈が遅い。
- 重度：意識を失う（失神）。まれにけいれんを伴う。転倒してけがをするのが最も避けたい事態。
多くは軽度で止まり、早めに伝えて横になれば中等度以上に進みません。「あくびが出る」「顔が白い」はスタッフが見ているサインでもあります。
起きたときの対処
採血中
すぐスタッフに伝えます。ベッドの頭を下げて脚を上げる、採血を止める、保冷剤で首元を冷やす、水分をとる、といった対応があります。気分が悪いと感じたら我慢しないこと。「言ったら迷惑」は不要で、伝えるのが正しい行動です。
採血直後・休憩中
立ち上がるときはゆっくり。ふらつきを感じたらすぐ座るか横になり、頭を低くします。日本赤十字社は「通常は頭を低くして30分程度安静にするだけで軽快します」と説明しています。水分をとり、回復してから移動を。採血直後のトイレは座って（排尿時の血圧低下による転倒防止）。
帰宅後・帰り道
VVRは献血後20分以内が多いものの、数時間後に起こることもあると東京都赤十字血液センターは説明しています。帰り道で気分が悪くなったら、安全な場所でしゃがむか横になり回復を待ちます。運転前に30分以上休むという公式ルールはこのためです。帰宅後は回復するまで入浴や外出を避けて安静にし、症状が続くときは献血した会場や血液センターに連絡してください。命の危険を感じたら救急車か#7119へ（献血後の頭痛・だるさ・気分不良・献血後の運転）。
予防のためにできること
- 前日にしっかり寝る。徹夜明け・明らかな寝不足の日は献血しない。
- 当日は食事をとり、来場前に水分（スポーツドリンク等）をとる。日本赤十字社が副作用予防として公式にすすめている。
- 受付で「初めて」「緊張している」「前回気分が悪くなった」と伝える。横になっての採血、ゆっくりした採血、こまめな声かけなどの配慮を受けやすい。
- 採血中は針を見ず、ゆっくり呼吸する。
- 筋緊張法を試す。採血中に脚やお尻の筋肉に力を入れてゆるめることを繰り返す方法で、海外の複数の試験をまとめた分析ではVVRの発生が約半分に減ったと報告されている。採血側の腕には力を入れない（緊張をほぐすコツと筋緊張法）。
- 採血後は10分以上休み、立ち上がりはゆっくり。運転するなら30分以上。
- 暑い日は特に水分を。冷房の効いた会場で冷えすぎないよう羽織りものも。
一度起きた人の再挑戦
一度VVRを起こしても、あきらめる必要はありません。誘因（睡眠不足・空腹・緊張・脱水）を減らし、受付で前回のことを伝えて配慮を受ければ、次回は問題なく終えられることが多いです。2回続けて起きた、失神した、という場合は、健診医と相談して種類（成分献血より短時間の全血、または200mL）や時間帯を変える、体調が整う時期まで間をあける、といった選択肢があります。判断に迷う場合は会場で相談を（見送りになった日へ）。
VVRと似た反応との区別
- クエン酸反応：成分献血特有。口や指先のしびれ、寒気。抗凝固剤による一時的なカルシウム低下（クエン酸反応）。
- 低血糖：空腹での献血。冷や汗、ふるえ、だるさ。糖分と食事で回復。
- 過換気：緊張で呼吸が速くなり、手足のしびれや息苦しさ。ゆっくり呼吸する。
いずれもスタッフに伝えれば区別して対応します。自分で見分ける必要はありません。VVRは献血の最も多い副作用ですが、準備と申告でリスクを大きく下げられ、起きても対処法が確立しています。詳しい頻度は「献血のデメリット」、不安全般は「献血が怖い人へ」へ。
よくある質問
Q. 献血で倒れる確率はどのくらいですか？
A. 気分不良・めまい・失神などは献血者の0.7%（約140人に1人）、失神に伴う転倒は0.008%（12,500人に1人）とされています（日本赤十字社の同意説明書）。多くは座る・横になるなどで回復します。
Q. 一度気分が悪くなったら、もう献血しないほうがいいですか？
A. あきらめる必要はありません。睡眠・食事・水分の準備で防げることが多く、受付で「前回気分が悪くなった」と伝えれば、ベッドでの採血やゆっくりした採血など配慮してもらえます。判断に迷う場合は会場で相談を。
Q. 倒れないためにできることは？
A. 前日の睡眠、当日の食事と水分補給が最も有効です。受付で緊張や不安を伝え、採血中は針を見ずにゆっくり呼吸し、採血後は10分以上休んでゆっくり立ち上がってください。
Q. 帰宅後に気分が悪くなることはありますか？
A. あります。VVRは献血後20分以内が多いものの、数時間後に起こることもあります。横になって頭を低くし、水分をとって安静に。続く場合は献血した会場や血液センターへ連絡してください。
Q. どんな人が起こりやすいですか？
A. 緊張しやすい人、初回、若い人、体重が軽めの人、女性に起こりやすい傾向があります。ただし誘因（空腹・睡眠不足・脱水）を減らせば誰でもリスクを下げられます。
Q. 筋緊張法とは何ですか？
A. 採血中に脚やお尻など大きな筋肉に数秒力を入れてゆるめることを繰り返す方法です。海外の試験でVVRの発生が約半分に減ったと報告されています。採血側の腕には力を入れません。
- 日本赤十字社「献血の同意説明書」第5版(PDF)
- 東京都赤十字血液センター「献血後に副作用の症状がある方へ」（確認 2026/09/05）
- 日本赤十字社「具合が悪くなったら」
- 厚生労働省「問診票についての解説」(PDF)（確認 2026/10/11）
- 日本赤十字社「献血いただく前に」（確認 2026/09/05）
- Wang C, et al. Prevention of blood donation-related vasovagal response by applied muscle tension: a meta-analysis. J Int Med Res (2022)（確認 2026/09/05）
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