献血後のお風呂は2時間後から｜サウナ・シャワー・温泉はどうする？

公開 2026/08/22・更新 2026/10/10

公式ルール：入浴は2時間後から・サウナは当日NG

日本赤十字社は献血後の注意として、「2時間以内の入浴と当日のサウナは避けてください」と案内しています。兵庫県赤十字血液センターのFAQでも「献血後2時間以上経てば入浴は可能です」とされています。「2時間」は採血が終わった時刻から数えます。たとえば15時に採血が終われば、17時以降に入浴できます。

なぜ入浴に制限があるのか

入浴で体が温まると血管が広がり、血圧が下がりやすくなります。献血で血液の量が一時的に減った直後にこれが重なると、湯船で立ち上がったときに立ちくらみや気分不良（血管迷走神経反応、VVR）を起こし、浴室で転倒する危険があります。血液の「量」は水分補給で数時間のうちに回復するため、2時間という目安が設けられています。サウナはさらに体温上昇が大きく、大量の汗で脱水にもなるため、当日はやめておきましょう。

ケース別

針を刺した部位のケア

• 入浴できる時間になっても、針を刺したところは強くこすらないでください。内出血（青あざ）の予防になります。
• 絆創膏は入浴前にはがして構いません。針あとがふさがっていれば湯に浸かっても問題ありませんが、当日は清潔に保ちましょう。
• 入浴後に針あとから血がにじんだら、清潔なガーゼや絆創膏の上から5〜10分圧迫し、腕を心臓より高く上げます。
• 青あざ（皮下出血、献血者の0.2%）ができた場合、多くは1〜2週間で自然に消えます。痛みや腫れが強い、5cm以上に広がるときは献血した血液センターに相談を（腕が痛い・しびれる・青あざ）。

入浴中に気分が悪くなったら

湯船の中でめまいや気分不良を感じたら、無理に立ち上がらず、まず湯から体を出して座り、浴槽のふちにつかまってゆっくり移動します。一人暮らしの場合は、献血当日の入浴は家族や同居人がいる時間帯にするか、浴室のドアを閉め切らないなどの工夫を。回復しない、意識が遠のく感じがある場合は救急相談（#7119）や救急車を。翌日以降に体調が戻れば、献血した血液センターにも一報しておくと安心です（VVRの原因と予防・献血後の頭痛・だるさ）。

入浴と一緒に気をつけたい当日のこと

入浴のほかに、献血直後の飲酒・喫煙、水泳やマラソンなどの激しい運動、採血側の腕への強い力を避け、運転する前には30分以上休憩します。夜に飲酒する予定があれば、入浴と飲酒の両方を2時間以上あけ、量は控えめに。当日の全体像は「献血後の注意」、飲酒は「献血後の飲酒」、運動は「献血後の運動」へ。

よくある質問

Q. 献血した日にお風呂に入れますか？
A. 採血後2時間以上あければ入浴できます。2時間以内の入浴と当日のサウナは避けるのが日本赤十字社の公式ルールです。ぬるめに短時間、立ち上がりはゆっくり。

Q. 献血後にサウナはいつから入れますか？
A. 当日は避けてください。公式に「当日のサウナは避ける」と案内されています。翌日以降、体調に問題がなければ大丈夫です。

Q. シャワーだけならすぐ浴びてもいいですか？
A. 公式の案内は入浴とサウナについてで、シャワーを区別した記載はありません。湯船より負担は小さいものの、採血直後は避け、時間をあけて体調に問題がないことを確かめてからにすると安心です。

Q. 献血の日に温泉旅行に行ってもいいですか？
A. 献血当日の温泉はサウナと同じ考え方で避けるのが無難です。翌日以降にし、長湯と熱い湯は避けてください。

Q. 針を刺したところはこすっていいですか？
A. 強くこすらないでください。内出血（青あざ）の原因になります。絆創膏は入浴前にはがして構いません。

Q. お風呂で気分が悪くなったら？
A. 無理に立ち上がらず湯から体を出して座り、つかまりながらゆっくり移動してください。回復しない場合は救急相談（#7119）や救急車を。

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