「ヘモグロビン（比重）不足」で献血できなかったあなたへ
公開 2026/08/22
献血できない理由の約6割がヘモグロビン不足
血液センターの説明によると、献血をお断りする理由のうち血色素量（ヘモグロビン）不足が約59%と最多です。特に女性は、健康でも生理などの影響で基準に届かないことが男性より多くなります。かつての基準にあった「血液比重」の名残で「比重不足」と呼ばれることもあります。
基準値のおさらい
- 400mL献血：男性13.0g/dL以上・女性12.5g/dL以上
- 200mL献血：男性12.5g/dL以上・女性12.0g/dL以上
- 成分献血：12.0g/dL以上（血漿成分は、赤血球指数が標準域の女性は11.5g/dL以上）
基準にわずかに届かなかった場合でも、当日の献血はできません。これはあなたの体から血を分ける余裕を残すための安全ラインです。
ヘモグロビンを支える食事（公式のアドバイス）
血液センターは、鉄分の多い食品（レバー・貝類・ほうれん草など）に加えて、たんぱく質（豆腐・納豆など）とビタミンC（トマト・みかん・ピーマンなど）を組み合わせて吸収を高めることをすすめています。ヘモグロビン値は鉄分の摂取不足や消費量の増加で変動します（熊本県センター）。前日の食事だけで数値を作ることはできないので、日頃の積み重ねが基本です（貧血・鉄分の詳しい解説）。
続くようなら医療機関へ
血液センターは「Hb不足が続いているようでしたら一度受診して詳しい検査をなさるとよろしいでしょう。貧血は消化器や婦人科などの病気が原因のこともあります」と案内しています。毎回引っかかる場合、それは献血の問題ではなく、体からのサインかもしれません。鉄剤の自己判断での服用は避け、医師に相談を。
次のチャレンジ
体調のよい日・しっかり食べて寝た日に再挑戦を。断られた日の気持ちの整理も書きました。あなたの協力の意思は、確かに患者さんの力になります。
よくある質問
Q. ヘモグロビン不足で断られるのはよくあることですか？
A. はい。献血できない理由の約59%が血色素量不足で、断トツの1位です。特に女性は健康でも基準に届かないことが珍しくありません。
Q. ヘモグロビンを増やすにはどうすればいいですか？
A. 鉄分の多い食品（レバー・貝類・ほうれん草など）に、吸収を高めるたんぱく質とビタミンCを組み合わせるのが血液センターのアドバイスです。毎回不足が続く場合は医療機関で相談を。
Q. 「比重不足」とは何ですか？
A. 採血基準がかつて血液比重で定められていた名残の言葉で、現在のヘモグロビン濃度（血色素量）が基準に満たないことを指します。
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