献血でヘモグロビンが足りないと言われたら｜原因と次への備え

公開 2026/08/22・更新 2026/10/10

「ヘモグロビン不足」は見送り理由の1位

北海道ブロック血液センターの献血Q&Aによると、献血をお断りする理由のうち血色素量（ヘモグロビン）不足が約59%と最多です。血液センターは「特に女性は健康な方でも生理などの影響もあり、血色素量が少なくて献血できない方が男性よりも多くなります」と説明しています。かつて採血基準が血液比重で定められていた名残で「比重不足」と呼ばれることもあります。つまり、断られた経験がある人はとても多く、健康に問題があるとは限りません。

基準値のおさらい

基準にわずかに届かなかった場合でも、その日の献血はできません。これは献血する人の体から血液を分ける余裕を残すための安全ラインで、四捨五入や「前回は大丈夫だったから」という例外はありません。ただし400mLに届かなくても、200mLや成分献血の基準は満たしていることがあります。会場で種類の変更を提案されることがあり、200mLの受け入れがある会場や成分献血ができる献血ルームなら、その日のうちに協力できる場合があります（200mL献血と在庫調整の仕組み）。

当日どうやって測るのか

受付・問診のあと、少量の血液を採ってヘモグロビン濃度を測ります。献血バスでは2020年から指先から採る方式、献血ルームでは腕の静脈から採るのが一般的です。結果はその場で出て、基準に届かなければその日は見送りになります。血液検査の正式な値は献血後にラブラッドで見られますが、見送りになった日は献血をしていないため、検査結果は「−」と表示されます。

足りなくなる主な原因

ヘモグロビンを支える食事（血液センターのアドバイス）

血液センターは、鉄分の多い食品に加えて、たんぱく質とビタミンCを組み合わせて吸収を高めることをすすめています。前日の食事だけで数値は作れないので、日頃の積み重ねが基本です。

• 鉄分：レバー、赤身の肉、かつお・まぐろなどの赤身魚、あさり・しじみなどの貝類、小松菜、ほうれん草、大豆製品、ひじき。動物性のヘム鉄は吸収率が高い。
• たんぱく質：肉、魚、卵、豆腐、納豆。ヘモグロビンの材料そのもの。
• ビタミンC：トマト、みかん、ピーマン、ブロッコリー。鉄の吸収を助ける。
• 控えめに：食事中・直後の濃いお茶やコーヒー（タンニンが鉄の吸収を妨げる）。

詳しくは「貧血・鉄分と献血」「献血後の食事・栄養」へ。

鉄剤やサプリを自分で飲んでもいい？

おすすめしません。鉄剤は過剰にとると胃腸障害や体への鉄の蓄積を起こすことがあり、貧血の原因が別の病気なら、鉄剤で数値だけ上げても原因が隠れてしまいます。鉄分を含む一般的なサプリメントを常識的な量で使う程度なら問題になりませんが、「献血の基準を通すため」に飲むのは本末転倒です。貧血の治療として鉄剤が処方されている場合は、原因の病気の観点で献血の可否が判断されるため、問診で伝えてください（薬と献血）。

続くようなら医療機関へ

血液センターは「Hb不足が続いているようでしたら一度受診して詳しい検査をなさるとよろしいでしょう。貧血は消化器や婦人科などの病気が原因のこともあります」と案内しています。毎回引っかかる、動悸・息切れ・立ちくらみがある、疲れやすいという場合、それは献血の問題ではなく体からのサインかもしれません。内科や婦人科で血液検査を受けると、原因がわかって治療できることも多いです。献血は健康な人が行うもので、貧血の治療目的では行いません。

次のチャレンジに向けて

1. 見送りの理由と「次はどのくらい空ければよいか」を、帰る前にスタッフに聞いておく。
2. 生理のある方は、生理終了から1〜2週間後に予約を入れる。
3. 日頃の食事で鉄分・たんぱく質・ビタミンCを意識する。
4. 前日にしっかり寝て、当日は食事と水分をとってから来場する。
5. 400mLにこだわらず、200mLや成分献血という選択肢も持っておく。

断られた日の気持ちの整理は「献血を断られた日へ」に書きました。あなたの協力の意思は、確かに患者さんの力になります。

よくある質問

Q. ヘモグロビン不足で断られるのはよくあることですか？
A. はい。献血できない理由の約59%が血色素量不足で、断トツの1位です。特に女性は健康でも生理などの影響で基準に届かないことが珍しくありません。

Q. 基準にあと0.1足りませんでした。献血できませんか？
A. その日はできません。基準は安全ラインで四捨五入や例外はありません。ただし400mLに届かなくても200mLや成分献血の基準は満たしていることがあり、会場で種類の変更を提案されることがあります。

Q. ヘモグロビンを増やすにはどうすればいいですか？
A. 鉄分の多い食品（レバー・赤身の肉・貝類・小松菜など）に、吸収を高めるたんぱく質とビタミンCを組み合わせるのが血液センターのアドバイスです。前日だけでは変わらないので日頃の積み重ねが基本です。

Q. 鉄のサプリを飲んで献血の基準を通してもいいですか？
A. おすすめしません。原因が別の病気なら隠れてしまいますし、鉄の過剰摂取は体に負担です。毎回不足が続く場合は医療機関で原因を調べてください。

Q. 貧血気味・貧血持ちでも献血できますか？
A. 判定は当日のヘモグロビン測定で行われ、基準を満たせば献血できます。北海道ブロック血液センターは「Hbが低いということは多少貧血があることを意味します」としており、基準に届かない日は見送りです。再生不良性貧血などの血液疾患や重症貧血にかかったことがある方は献血をご遠慮いただくとされ、貧血の治療中の方も問診で申告が必要です。

Q. 「比重不足」とは何ですか？
A. 採血基準がかつて血液比重で定められていた名残の言葉で、現在のヘモグロビン濃度（血色素量）が基準に満たないことを指します。

Q. 毎回ヘモグロビンで引っかかります。
A. 血液センターは、続く場合は一度受診して詳しい検査をと案内しています。貧血は消化器や婦人科の病気が原因のこともあり、治療で改善することも多いです。

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